都说临近开学肯定就聚会不断，所以昨天出去，效率很高，见了两拨人。

早上（应该说中午了） 纪子大人吃喝早茶哦~百年难得一次~哈哈哈，虽然等了很久才人齐~不过我们都吃得很饱阿~没有辜负他对我们的厚望阿~哈哈，反正是腐败回来的东西，不用跟他客气拉~哈哈哈~然后一桌人还是八卦一下，吹水一下，说说最近身边的新鲜事，说说大家熟悉的人的近况，嗯，聚会就是好啊~感觉还是亲亲的~这样才不容易疏远嘛~不过听37说前两天中东又有个人跳楼耶~很不幸~而且觉得这孩子有点偏激，简直MJJ2代~哎。现在的年轻人都是这么冲动的么？阿门…..

下半场没能和他们继续拉~约了肥lu，雯雯&波波~难得波波回来了~这次也是我们毕业之后第一次见面吧？又一个两年！好一个两年！然后我们说起了以前宿舍种种种种的趣事，笑到我们脸部肌肉麻痹了~Orz….虽然她还是没怎么变，可是可能出国的孩子思想上总是多少有点“解放思想”，所以想法多少有点跟我们不一样吧~哈哈，果然BOSTON就是多龙虾阿，那孩子说有段时间吃到怕怕了~看吧~同人不同命吖~~哈哈哈~然后还是跟我最爱的肥lu去逛逛街买点东西~说真的，还就是跟肥lu感情最好~什么都可以说，她也会很耐心的听，很积极地给我意见~尤其是我们俩最喜欢交换意见~哈哈哈，每次回来都一定要见见她，这个是怎么样都不能生疏的朋友啊！希望最近烦扰她的事能出现新的好的转机，让一切都顺顺利利起来吧~ 阿门…….

还有不得不说的是，不知道为什么，最近我的睡眠越来越差，几乎可以说每天晚上都失眠。即使我很早就去睡，还是得折腾好几个小时才能勉强睡着。好多时候都是躺在床上毫无睡意，其实真的很痛苦很辛苦。第二天睡眠不够也很辛苦~尤其是我昨天一大早起床出去之后就觉得很难受。怎么办，其实我很怕失眠，黑乎乎的晚上周围都只剩下我一个，且不说其他，那种幽暗死静的感觉真的会让人觉得很窒息，还有一种莫名的hollow感~反正我就是很不喜欢很不喜欢~不知道从什么时候开始我晚上就会时不时地出现失眠的症状~昨晚的感觉特别强烈。眼睛闭上又睁开，睡眠姿势换了又换，每次换完还是不奏效只会让我愈发感觉不安。我总是有种不祥的预感，我是不是有什么问题啊？！我不知道不知道~今天赶紧查了一下失眠方面的资料~

怎样算失眠
难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。 （我何止半小时!!!）
易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。
睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。
有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。
1.失眠是一种症状(symptom)，而非疾病(disease)。
2.有失眠情形，需要看医师找出造成失眠的原因。
3.许多失眠患者需要用催眠药物治疗，并且大部分都可从失眠中复原。

比失眠更可怕的是怕失眠
对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活。

（死了，我觉得我就已经到这种地步了，到了晚上睡觉的时候我就开始担心我今晚失眠怎么办，很怕~）

促进睡眠的硬件：
　　1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。
　　2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
　　3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
　　4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
　　5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

*促进睡眠的饮食：
　　大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。
　　平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。
　　冰糖百合
　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
　　牛奶燕麦片
　　燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

治疗（二）
还可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 （现在要找部会嗡嗡声的电风扇也不容易啊~）

三:溜狗 （算了，这个不适合我~~）

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐 （在学校应该可以做到~）

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡 （。。要求比较难满足~）

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉 （要努力做到！！）

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法（马哲马哲马哲！！！）

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 （....Orz）

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 （我好像喝不了牛奶~蜂蜜倒可以试试~~）

希望赶紧好吧，不想再失眠了~我要做健康的朋友！！！

感覺我老是很容易忽略spz..不知道爲什麽~

最近是離別的季節，所以聚會什麽的特別多，趕在假期最後的尾巴吧~下次的話就不知道什麽時候哦~ 出國的朋友們都已經紛紛起身走了~，陽，Ben，你們在那邊要好好適應新環境，好好照顧自己哦~呵呵~等你們學成回來以後要多“帶擕”阿~哈哈哈

明天要和兩撥人見面~放假到現在幾乎都沒有和以前的同學碰頭呢~上次和Yy聚了一次之後深深感受到真的要和朋友們定期久不久聚一次，要不以後見面的時候即使不會生疏，至少也有太多的話要說，這麽多年的生活不是三言兩語能説清的~嗯。還是要定期見見啦~哈哈~

看了看日曆，真的快要開學了阿~整個假期就這樣過去了~很内疚，一點都沒有讀書，當時我還特地帶了本法語書回來信誓旦旦地說要好好學法語阿~可是到現在那本書還原封不動地躺在我的包包中，甚至沒有被我拿出來過~~Moon moon之前在q上問我放假看了什麽書啊~真慚愧啊~完全沒有~~最近這種罪惡感特別強烈，可能跟就快要開學有關吧。曾經一度想提前幾天回學校靜修~不過這幾天都有點事，安排得滿滿的。看來這個偉大的計劃多數又要泡湯了吧~~

最近購物欲很強，可能跟我整個假期都沒有爆發有關吧。尤其是假期后半段，沒什麽事做，天天窩家裏看奧運。現在奧運都結束了，感覺多少有點空虛吧。所以決定要去發洩一下~要不回到珠海想發作都很難了~嗯，大概這兩天去一次HK血拼吧~逛逛看看，跟肥lu說了那麽久要一起去，這次終于能實現了~ps.能不能讓她的証快點快點到吖~

之前幾天一直在研究photoshop,說真的，真的是一項偉大的“發明”（能不能叫發明？）。不過也有點深奧了吧~我半個電腦白痴研究了很久才會那麽一點點很基礎的玩意兒，不過夠用就好啦。自己在準備一份surprise.所以辛苦一點點也是值得的啦~哈哈，不是說ps的~如果有什麽節日或者紀念日想要送點與衆不同的禮物給朋友或者比朋友好一點的朋友~哈哈，那麽花點心思也無妨~~在這裡我推薦一下下幾個可能有用的網站阿~

1．  卡當網 www.kadang.com

在綫製作什麽T-shirt,台曆，拼圖，勳章等等的個性製品~操作過程都相當簡單，而且很有意思~

2．  印象派  yxp.163.com

網易旗下的一個網站，負責很多數碼相片等的處理，可以沖印照片，也可以弄成紀念冊，海報等等，沖印照片的價格還蠻合理，對了~還有木刻畵，送人好選擇！我的照片就是在這裡沖印的，很期待趕快寄到啦，好想看看效果是怎樣的啊！哈哈哈

3．  寶寶樹  www.babytree.com.cn

聼個名字以爲是育嬰方面的東東，雖然裏面的確有不少這些東西，不過還是有些個性制定的產品，主要是做照片書，可以做成小人書的那種哦~ms是新推出的也不是很貴哦~哈哈，有興趣可以試一下。